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    預防痛風 管好嘴多喝水
    來源: 發布時間:2022-06-15 15:15:00A+A-
      
      隨著生活方式、飲食結構的改變,患痛風的人越來越多,也越來越年輕化。

      痛風主要由哪些因素引起
      痛風是一種由于嘌呤生物合成代謝增加,尿酸產生過多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,尿酸鹽結晶沉積在關節滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反復發作性炎性疾病。那么痛風主要是什么原因引起的呢?
     
      1. 肥胖:研究顯示,肥胖者患痛風的幾率比正常體重者高出三倍。肥胖者體內的脂肪含量過高,動物食品又是脂肪的主要來源,這就造成了痛風的高發病率。肥胖者減輕體重后,血尿酸水平可以下降,這說明長期攝入過多和體重超重與血尿酸水平的持續升高有著密切關系。
     
      2. 糖尿病、高血壓:患上糖尿病,病人的腎功能會受到一定的損傷,長期下來,患者的尿酸排泄能力就會漸漸下降,尿酸在體內越積越多,極容易引發痛風。另外,大約一半高血壓病人會并發痛風,這是由于治療高血壓常使用降壓利尿劑,會抑制尿酸排泄,從而使得尿酸值升高,因此高血壓病人也要謹防痛風的發作。
     
      3.飲食不規律:長時間大量飲酒會導致血尿酸和血乳酸增高,從而誘發痛風性關節炎急性發作。此外,經常進食高蛋白、高脂肪食物的人也容易患上痛風。嘌呤含量較高的食物經消化吸收后,血中嘌呤成分會增加,經過體內代謝,導致血尿酸水平增高,從而誘發痛風。
     
      4.缺乏鍛煉:日常生活中,長期堅持體育鍛煉不但能增強體質,還能促進身體血液循環和新陳代謝,幫助身體排出毒素。而缺乏運動的人不僅自身抵抗力低,體內還容易存積大量脂肪,容易引發痛風和心腦血管疾病。
     
      痛風患者應該怎樣多喝水
      痛風患者日常應該限鹽、限酒、控制體重、多喝水多排尿,但喝水這件事,對痛風患者來說其實也并不簡單,哪種水該喝、哪種要少喝、喝多少合適呢?一起來看看吧。
     
      01.每天該喝多少水
      在沒有腎臟病、心力衰竭的情況下,痛風患者和高尿酸血癥患者的每日飲水量應該在2000~3000毫升。人體內2/3的尿酸是通過腎臟排泄的,所以多喝水就能多排尿,有利于尿酸排泄,減少尿酸結晶形成。同時,多喝水還能減少痛風急性發作的次數和疼痛程度。所以,在痛風急性發作期也可以適當多喝水。
     
      不過一定要注意每日2000~3000毫升的水不是一次性喝完,而應該分開多次飲用。
     
      02.檸檬水可以喝嗎
      一提到檸檬,大家嘴里都會不自覺地產生酸水,但檸檬卻是一種堿性食物,所以檸檬水也是堿性的。這是因為食物的酸堿性并不單純由食物本身的pH值決定,而取決于食物在人體內代謝產物的酸堿度。
     
      檸檬進人體后,檸檬酸被氧化分解成二氧化碳和水排出體外,而檸檬酸鈉等鹽類卻因無法被人體分解而留在體內,最終變為堿性。所以檸檬水是弱堿性水,可以喝。
     
      03.咖啡或茶能不能喝
      咖啡或茶都可以喝。研究表示,痛風或高尿酸血癥跟喝茶沒有關系,想喝茶又害怕尿酸升高、痛風發作的患者,可以放心喝。喝發酵類的茶對高尿酸血癥患者來說更適宜。
     
      至于咖啡,痛風患者也可以放心喝。有研究表明,喝咖啡可以降低痛風發作的風險。應該強調的是,研究所指咖啡是純的、未添加糖和奶的咖啡,建議大家盡量選擇不加或少加糖、奶的咖啡。當然,如果沒有習慣喝咖啡,或者喝完咖啡會心悸,也無需刻意去喝咖啡。
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