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    還生氣嗎?這些病都是氣出來的
    來源: 發布時間:2022-06-17 13:00:00A+A-
      
      自古就說“氣大傷身,量小短壽”,而隨著氣溫的升高,不少人會產生莫名的煩躁感,甚至無法控制負面情緒。生氣,到底會對人體造成怎樣的傷害?如何減少負面情緒?
     
    心內科:生氣讓心肌缺血缺氧

      生氣會“傷”心。當人暴怒時,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多,包括冠狀動脈在內的血管收縮、痙攣,局部區域供血不足,容易導致心肌缺血、缺氧,從而引起心絞痛和心肌梗塞,甚至會出現心律失常、心臟驟停,以致引發猝死的可能性。
     
      脾氣暴躁還有可能是心臟疾病的先兆或導火索。部分心臟病患者的早期癥狀就是脾氣突然變差、容易發怒。五六十歲的老年人是高發人群。
     
    消化內科:生氣容易胃出血

      胃和情緒的關系很親密,當人的心情愉快,食欲也會大增;心情不好,想吃也吃不下,所以有“氣飽了”這一說。
     
      生氣時會引起交感神經興奮,血液直接作用于心臟和血管,易出現臉部漲紅,頭部青筋暴起。但此時胃部血流量減少,蠕動減慢,易引起食欲不振、腹部飽脹等不適癥狀,造成腸胃功能紊亂。
     
      不同情感反應對胃腸道的影響是不一樣的,如憂郁的、缺乏自信的個性,往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關;亢奮的、暴躁的人容易胃出血;悲傷、應激反應,容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。
     
    肝膽外科:生氣易患肝病

      從中醫學的觀點來看“怒傷肝”,憤怒爆發出來會傷肝,但若隱忍著,又會導致肝氣郁結。
     
      肝臟內分布著豐富的交感神經,氣惱憂愁會影響血壓,進一步導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。
     
    婦科:生氣使子宮疾病增多

      女性經常緊張、發脾氣,容易造成內分泌失調。內分泌失調后,身體各器官都會受影響,而生殖系統和激素關系最密切,激素的紊亂,容易引起靶器官的病變。
     
      目前醫學界廣泛認可的說法是,子宮肌瘤的發生就是雌激素水平過高所致。女性本身就比男性更加情緒化,因此更要保持愉快心情,少生氣,才能收獲健康。
     
    呼吸科:生氣傷肺

      “肺都氣炸了”也是有一定道理的。生氣時心臟血流量增加,供氧量的需求也隨之增加,呼吸也就變得急促,但過度換氣會導致肺泡不斷地擴張,收縮時間減少,造成疼痛感,甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等癥狀。
     
    皮膚科:生氣讓皮膚變差

      生氣會導致人體應激激素皮質醇增加,皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少,進而導致皮膚愈合速度大減。
     
      脾氣暴躁的人,皮膚自我修復能力更差,傷口愈合也更慢。
     
    乳腺外科:生氣是乳房的天敵

      據乳腺癌流行病學調查,情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。對女人來說,心態好比吃得好更重要。
     
    內分泌科:生氣降低抵抗力

      多巴胺會控制人的情緒,但在生氣、緊張等情緒下會刺激皮質醇的分泌,以幫助人體應對突發狀況。
     
      但皮質醇分泌過多,會阻礙免疫系統的運作,降低人體抵抗力。經常生氣的人往往易患口腔潰瘍、感冒、痤瘡等。當免疫系統無法將異己排出體內時,也容易感染疾病,甚至無法識別變異細胞,增加癌癥風險。
     
    控制情緒有妙招

      炸藥型:一點就著勸不住
      易激怒的人就像炸藥包,一點就能著。這類人無法克制自己的負面情緒,不僅讓同事、朋友感覺難以相處,也讓家人不知所措,甚至深受傷害。
     
      建議:想發脾氣時,不妨先做一組深呼吸,讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內,再慢慢地吐出來。這種深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下來。
     
      自虐型:一切都是我的錯
      長期對自己宣泄憤怒,容易對自己產生失望、不滿的感覺,甚至患上抑郁癥。
     
      建議:和自己對話,找回自信。在紙上寫下自己所有的優點,培養自我價值感。其次,要了解自己為什么會生氣,有時可能會是很小的事情,只是一直積攢著沒有得到排解,最后形成了大問題。當我們有怨言時,只要和他人進行有效的溝通,或許就能化解。
     
      隱忍型:滿腔怒火鎖心中
      憤怒本是能推動問題解決的積極力量,但隱忍不發,錯的那一方還是一無所知,更談不上解決問題。
     
      建議:壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害,最好的方式是心平氣和地與對方談談,并且提出富有建設性的解決方案。
     
      嘲諷型:陰陽怪氣繞彎子
      嘲諷是被動的攻擊性溝通,而非“機智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人,尤其是親近的人。
     
      建議:遇事用智慧面對,而不是情緒。與其絞盡腦汁地諷刺人,倒不如找到合適的詞語,直接表達你的真實想法。清楚傳遞信息,遠比尖銳的諷刺要好。
     
      習慣型:成天一副臭臉色
      總是習慣性地發脾氣,家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力,很快就會怕了你,甚至避免與你接觸。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知,一不留神就傷害了他人。
     
      建議:找到問題的核心。你究竟在為什么事情而憤怒?留意自己的行為和感覺,當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時,可以做些努力,平息即將到來的怒氣。
     
      情緒能致病,也能治病!保持好的心態,也是一劑“良藥”。
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